الشره المرضي العصبي: رحلة نحو الفهم والتعافي في عالمنا العربي
مقدمة
كانت سارة تجلس أمام طاولة العشاء العائلي المليئة بأطباق الطعام الشهية التي أعدتها والدتها بكل حب. بينما كان الجميع يستمتعون بالوجبة، كانت هي تشعر بالقلق والتوتر. تناولت كميات كبيرة من الطعام لتُرضي عائلتها، ثم اختفت في الحمام بعد ذلك مباشرة. هذا المشهد تكرر مرارًا وتكرارًا في حياتها، لكن لم يلاحظ أحد معاناتها مع الشره المرضي العصبي.
في مجتمعاتنا العربية، غالبًا ما يتم تجاهل اضطرابات الأكل أو اعتبارها “مشكلة غربية”. لكن الحقيقة أن الشره المرضي العصبي والاضطرابات المشابهة تؤثر على الكثيرين في عالمنا العربي، صامتين في معاناتهم بسبب الوصمة الاجتماعية والمفاهيم الخاطئة المحيطة بالصحة النفسية.
الشره المرضي العصبي (Bulimia Nervosa) هو اضطراب في الأكل يتميز بنوبات من الإفراط في تناول الطعام يتبعها سلوكيات تعويضية مثل التقيؤ المتعمد أو استخدام الملينات أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط، وذلك بدافع الخوف من زيادة الوزن.
من المهم أن نعلم أن طلب المساعدة ليس علامة على الضعف، بل هو دليل على الشجاعة والقوة. في هذا المقال، سنتعمق في فهم الشره المرضي العصبي، أعراضه، أسبابه، وطرق العلاج المتاحة في العالم العربي، مع مراعاة خصوصية ثقافتنا وتقاليدنا.
فهم الشره المرضي العصبي
الشره المرضي العصبي هو أكثر من مجرد عادات أكل سيئة. إنه اضطراب نفسي معقد يتميز بدورة من السلوكيات التي يصعب كسرها دون مساعدة متخصصة. الشخص المصاب يعاني من فقدان السيطرة على تناول الطعام، فيتناول كميات كبيرة في فترة زمنية قصيرة (نوبة الشراهة)، ثم يشعر بالذنب والخجل، مما يدفعه إلى محاولة التخلص من السعرات الحرارية بطرق غير صحية.
تصحيح المفاهيم الخاطئة في عالمنا العربي
في مجتمعاتنا العربية، هناك عدة مفاهيم خاطئة حول الشره المرضي العصبي يجب تصحيحها:
| المفهوم الخاطئ | الحقيقة |
|---|---|
| “الشره المرضي يؤثر فقط على الفتيات النحيفات” | يمكن أن يصيب أي شخص بغض النظر عن وزنه أو جنسه أو عمره |
| “هو مجرد رغبة في أن تكون نحيفاً” | هو اضطراب نفسي معقد له أسباب بيولوجية ونفسية واجتماعية |
| “يمكن التغلب عليه بسهولة بإرادة قوية” | يحتاج إلى علاج متخصص ودعم مستمر |
| “هو مشكلة غربية فقط” | ينتشر في مختلف المجتمعات بما فيها المجتمعات العربية |
تأثير الشره المرضي العصبي على الصحة
يؤثر الشره المرضي العصبي بشكل خطير على صحة الجسم والعقل:
التأثيرات الجسدية:
- اضطرابات في الجهاز الهضمي
- تآكل مينا الأسنان بسبب التقيؤ المتكرر
- اضطرابات في مستويات الإلكتروليت مما قد يسبب مشاكل في القلب
- جفاف الجلد والشعر
- تقلبات في الوزن
- اضطرابات في الدورة الشهرية عند النساء
التأثيرات النفسية:
- الاكتئاب والقلق
- انخفاض تقدير الذات
- الشعور بالعزلة الاجتماعية
- الإدمان على سلوكيات التطهير
- صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات
الأعراض الشائعة (الأعراض الشائعة)
قد يكون من الصعب اكتشاف الشره المرضي العصبي لأن المصابين به غالباً ما يخفون سلوكياتهم. ومع ذلك، هناك علامات يمكن ملاحظتها:
الأعراض الجسدية:
- تقلبات غير مبررة في الوزن
- تورم في الوجه أو الغدد اللعابية
- نزيف متكرر في اللثة أو تلف في الأسنان
- جروح أو ندبات على ظهر اليد (نتيجة للتقيؤ المتعمد)
- الشعور بالإرهاق والدوار
- مشاكل في الجهاز الهضمي
الأعراض السلوكية والنفسية:
- الانسحاب من الحياة الاجتماعية خاصة الأنشطة التي تتضمن تناول الطعام
- الذهاب إلى الحمام مباشرة بعد تناول الوجبات
- مراقبة الوزن والشكل بشكل هوسي
- تناول كميات كبيرة من الطعام ثم اختفاء الطعام بشكل غريب
- الانشغال المستمر بالطعام والسعرات الحرارية
- تقلبات مزاجية حادة
“كنت أقضي ساعات أفكر في الطعام… ما سآكله، كيف سأتخلص منه، وكيف سأخفي ذلك عن عائلتي. استهلك هذا كل طاقتي حتى لم يعد لدي اهتمام بأي شيء آخر.” – سمية، متعافية من الشره المرضي
الأسباب المحتملة (الأسباب المحتملة)
الشره المرضي العصبي ليس له سبب واحد محدد، بل هو نتيجة تفاعل معقد بين عوامل متعددة:
الضغوط المجتمعية في العالم العربي:
- معايير الجمال المتغيرة التي تركز على النحافة كمثال للجمال
- ضغوط تتعلق بالزواج والمظهر “المثالي” للعروس
- التعليقات العائلية المتكررة حول الوزن والمظهر (خاصة في المناسبات العائلية)
التوقعات العائلية والتقاليد:
- ثقافة “الإكرام بالطعام” التي تجعل رفض الطعام أمراً صعباً
- التوقعات العالية والكمالية التي قد تفرضها بعض العائلات
- العلاقة المعقدة بين الطعام والحب في ثقافتنا العربية
تأثير وسائل التواصل الاجتماعي:
- التعرض المستمر لصور “مثالية” معدلة رقمياً
- مقارنة النفس بالمشاهير ومؤثري وسائل التواصل
- انتشار “رجيمات” ونصائح غذائية غير صحية عبر منصات التواصل
عوامل بيولوجية ونفسية:
- اختلالات في الناقلات العصبية في الدماغ
- تاريخ عائلي للاضطرابات النفسية أو اضطرابات الأكل
- صدمات نفسية أو تجارب مؤلمة
من المهم التأكيد على أن الشره المرضي العصبي ليس خيارًا شخصيًا أو نقصًا في الإرادة. فهم أسبابه المعقدة يساعدنا على التعامل معه بتعاطف ودون إلقاء اللوم على المصابين به.
الحصول على الدعم والعلاج في عالمنا العربي
على الرغم من التحديات، هناك موارد متزايدة للمساعدة في علاج الشره المرضي العصبي في العالم العربي:
المتخصصون في الصحة النفسية:
- أطباء نفسيون متخصصون في اضطرابات الأكل
- معالجون نفسيون يقدمون العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أو العلاج النفسي الديناميكي
- أخصائيو تغذية يمكنهم تقديم خطط غذائية متوازنة
المستشفيات والعيادات:
- أقسام الصحة النفسية في المستشفيات الرئيسية
- عيادات متخصصة في اضطرابات الأكل (متوفرة في بعض المدن الكبرى)
- خدمات الاستشارة عن بُعد التي أصبحت أكثر انتشاراً بعد جائحة كورونا
مجموعات الدعم:
- مجموعات دعم عبر الإنترنت باللغة العربية
- منتديات ومجموعات على وسائل التواصل الاجتماعي
- جلسات دعم جماعية في بعض المراكز المتخصصة
قصص نجاح ملهمة:
“بعد سنوات من المعاناة في صمت، قررت أخيراً طلب المساعدة. كانت الخطوة الأولى هي الأصعب، لكنها غيرت حياتي. اليوم، أستطيع أن أجلس مع عائلتي لتناول الطعام دون قلق أو خوف. العلاج منحني حياتي مرة أخرى.” – ليلى، 28 عاماً
“كنت أخشى أن يعتبرني والداي ضعيفاً إذا علما بمشكلتي، لكن عندما صارحتهما، وجدت منهما دعماً لم أتوقعه. كان دعم العائلة جزءاً أساسياً من رحلة تعافيي.” – أحمد، 24 عاماً
مواجهة وصمة العار:
في مجتمعاتنا العربية، لا تزال هناك وصمة مرتبطة بالصحة النفسية بشكل عام واضطرابات الأكل بشكل خاص. لكن من المهم معرفة أن:
- الاضطرابات النفسية هي حالات طبية حقيقية تستحق العلاج مثل أي مرض جسدي
- العلاج النفسي ليس “رفاهية” بل ضرورة للتعافي من الشره المرضي العصبي
- الكتمان يطيل المعاناة بينما يمكن للعلاج المبكر أن يمنع المضاعفات الصحية الخطيرة
تجاوز التحديات الثقافية
التعامل مع الشره المرضي العصبي في سياق ثقافتنا العربية يأتي بتحديات فريدة:
كيفية مصارحة العائلة والأصدقاء:
- اختر الوقت والمكان المناسبين للحديث
- استخدم لغة واضحة وبسيطة لشرح الاضطراب
- شارك معلومات موثوقة حول الشره المرضي العصبي مع أفراد العائلة
- اطلب دعمهم بطريقة محددة (مثل عدم التعليق على أكلك أو وزنك)
- تذكر أن ردود الفعل الأولية قد تكون مختلطة بسبب نقص الوعي
التعامل مع التوقعات الثقافية المتعلقة بالطعام والجسم:
- تعلم كيفية التعامل مع المناسبات العائلية وولائم الطعام
- مواجهة ضغوط “الإكرام” بالطعام بطريقة إيجابية
- تطوير استراتيجيات للتعامل مع التعليقات حول الوزن والمظهر
- تذكر أن صحتك النفسية أهم من تلبية توقعات الآخرين
تعزيز تقبل الذات والجسد:
- البحث عن نماذج إيجابية تمثل تنوع الأجسام في ثقافتنا
- إعادة تعريف الجمال بعيداً عن المعايير المفروضة
- تبني نظرة أكثر تعاطفاً تجاه الذات والجسد
- تقدير الجسم لما يقدمه لنا وليس فقط لمظهره
“تعلمت أن أرى جسدي كنعمة وليس كعدو. كل هذه السنوات التي قضيتها في محاربة مظهري كانت هدراً للوقت والطاقة. اليوم، أركز على صحتي وسعادتي بدلاً من القلق الدائم حول وزني.” – نور، 32 عاماً
نصائح للعناية الذاتية
التعافي من الشره المرضي العصبي رحلة تتطلب الصبر والعناية بالذات:
تطوير علاقة صحية مع الطعام:
- الابتعاد عن “الرجيمات” القاسية والمحرمات الغذائية
- تبني نهج الأكل الحدسي (الاستماع لجسدك)
- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة
- تغيير التفكير الثنائي حول الطعام (جيد/سيء، صحي/غير صحي)
ممارسة الرياضة باعتدال:
- اختيار أنشطة بدنية تجلب السعادة وليس فقط لحرق السعرات
- تحديد أهداف تتعلق بالقوة والمرونة بدلاً من فقدان الوزن
- الاستماع لإشارات الجسد والراحة عند الحاجة
- تجنب استخدام الرياضة كعقاب أو تعويض للأكل
تقنيات الاسترخاء والتأمل:
- اليوجا والتنفس العميق
- التأمل أو التأمل المبني على اليقظة الذهنية
- كتابة المذكرات لتفريغ المشاعر
- تمارين الاسترخاء التدريجي للعضلات
تعزيز التعاطف مع الذات:
- استبدال الحوار الداخلي السلبي بآخر إيجابي
- التخلي عن فكرة “الكمال” وقبول الأخطاء كجزء من التعلم
- احتفل بالتقدم الصغير في رحلة التعافي
- تعامل مع نفسك بنفس اللطف الذي تعامل به صديقاً عزيزاً
الجداول والأدوات المساعدة
جدول يومي مقترح:
| الوقت | النشاط |
|---|---|
| الصباح | تناول وجبة إفطار متوازنة + تمرين استرخاء قصير |
| الظهر | وجبة غداء منتظمة + نزهة قصيرة |
| بعد الظهر | وجبة خفيفة + نشاط ممتع (غير مرتبط بالطعام) |
| المساء | عشاء مع العائلة + تمرين تأمل |
| قبل النوم | كتابة يوميات التعافي + امتنان |
سجل المشاعر والطعام:
يمكن استخدام نموذج بسيط لتتبع العلاقة بين المشاعر والطعام دون التركيز على السعرات الحرارية:
- كيف أشعر قبل تناول الطعام؟ (مقياس من 1-10)
- ما الذي يدفعني لتناول الطعام؟ (جوع، ملل، حزن، إلخ)
- كيف أشعر بعد تناول الطعام؟ (مقياس من 1-10)
- هل أفكاري حول الطعام واقعية أم مشوهة؟
تقنيات لمواجهة نوبات الشراهة:
خطة 5-4-3-2-1 للتهدئة:
- 5 أشياء يمكنك رؤيتها
- 4 أشياء يمكنك لمسها
- 3 أشياء يمكنك سماعها
- 2 أشياء يمكنك شمها
- 1 شيء يمكنك تذوقه
تقنية HALT: تحقق مما إذا كنت:
- جائعاً (Hungry)
- غاضباً (Angry)
- وحيداً (Lonely)
- متعباً (Tired)
الخاتمة
الشره المرضي العصبي هو اضطراب حقيقي ومؤلم، لكنه قابل للعلاج. في عالمنا العربي، نحتاج إلى مزيد من الوعي والتفهم لهذه الحالة، وإلى كسر الوصمة المرتبطة بطلب المساعدة النفسية.
التعافي ليس خطاً مستقيماً، بل هو رحلة تتضمن تحديات وانتكاسات وانتصارات. ما يهم هو الاستمرار في المحاولة والتعلم من كل تجربة.
إذا كنت تعاني من الشره المرضي العصبي أو تشك في إصابة شخص عزيز عليك، تذكر أنك لست وحدك. هناك مساعدة متاحة، وهناك أمل في التعافي. الخطوة الأولى هي الأصعب، لكنها بداية رحلة نحو حياة أكثر حرية وصحة.
الأسئلة الشائعة (FAQ) حول الشره المرضي العصبي
هل الشره المرضي العصبي يؤثر فقط على النساء؟
لا، على الرغم من أن النساء أكثر عرضة للإصابة به، إلا أن الشره المرضي العصبي يمكن أن يصيب الرجال أيضاً. في المجتمعات العربية، غالباً ما يكون الرجال أقل ميلاً للإفصاح عن معاناتهم مع اضطرابات الأكل بسبب الوصمة المجتمعية، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة في تشخيص وعلاج الحالات الذكورية.
كيف أعرف إذا كان لدي شره مرضي عصبي أم أنني فقط أتناول الطعام بإفراط أحياناً؟
الفرق الرئيسي هو النمط المتكرر والشعور بفقدان السيطرة. الشره المرضي العصبي يتضمن نوبات متكررة من الإفراط في تناول الطعام (على الأقل مرة أسبوعياً لمدة 3 أشهر)، يتبعها سلوكيات تعويضية مثل التقيؤ المتعمد أو استخدام الملينات أو الصيام أو ممارسة الرياضة المفرطة. كما يشمل انشغالاً مستمراً بالوزن والشكل يؤثر على تقييم الذات. إذا كنت تشك في إصابتك، استشر متخصصاً في الصحة النفسية للتشخيص الدقيق.
هل يمكن أن أتعافى تماماً من الشره المرضي العصبي؟
نعم، التعافي التام ممكن. الدراسات تظهر أن حوالي 50-70% من المصابين يمكنهم التعافي مع العلاج المناسب والدعم. التعافي قد يستغرق وقتاً ويتضمن تقدماً وانتكاسات، لكن مع الالتزام بالعلاج والدعم المستمر، يمكن تطوير علاقة صحية مع الطعام والجسم. العلاج المبكر يرتبط بفرص أفضل للتعافي الكامل.
كيف يمكنني مساعدة صديق أو قريب مصاب بالشره المرضي العصبي؟
- كن داعماً وغير حكمي – استمع أكثر مما تتحدث
- تجنب التعليقات حول مظهرهم أو وزنهم أو عادات الأكل
- لا تراقب طعامهم أو تجبرهم على الأكل
- شجعهم على طلب المساعدة المهنية واعرض مرافقتهم
- تعلم عن الاضطراب لفهم تجربتهم بشكل أفضل
- كن صبوراً – التعافي يستغرق وقتاً وليس خطاً مستقيماً
هل الشره المرضي العصبي وراثي؟
الأبحاث تشير إلى وجود عنصر وراثي في اضطرابات الأكل. الأشخاص الذين لديهم أقارب من الدرجة الأولى يعانون من اضطرابات الأكل هم أكثر عرضة للإصابة بها. ومع ذلك، فإن الشره المرضي العصبي ناتج عن مزيج معقد من العوامل الوراثية والبيولوجية والنفسية والاجتماعية والثقافية، وليس العامل الوراثي وحده.
ما الفرق بين الشره المرضي العصبي وفقدان الشهية العصبي؟
| الشره المرضي العصبي | فقدان الشهية العصبي |
|---|---|
| نوبات من الإفراط في تناول الطعام تتبعها سلوكيات تعويضية | تقييد شديد لتناول الطعام |
| الوزن قد يكون طبيعياً أو زائداً | نقص كبير في الوزن |
| وعي بأن سلوك الأكل غير طبيعي | إنكار لخطورة نقص الوزن |
| خوف من زيادة الوزن | خوف شديد من زيادة الوزن |
| سلوكيات التطهير (التقيؤ، الملينات) شائعة | قد لا تتضمن سلوكيات تطهير |
هل الصيام في شهر رمضان يؤثر على علاج الشره المرضي العصبي؟
يمكن أن يشكل شهر رمضان تحدياً للمصابين بـ الشره المرضي العصبي بسبب التغيرات في أنماط الأكل. المتخصصون في الصحة النفسية الإسلامية يؤكدون أن الصحة تأتي أولاً، وقد ينصح المصابين بعدم الصيام إذا كان سيضر بصحتهم أو يعيق علاجهم. من المهم استشارة كل من المتخصص الطبي وإمام مسجد أو مستشار ديني للحصول على توجيه مناسب يراعي الصحة والاعتبارات الدينية.
هل أدوية الاكتئاب تساعد في علاج الشره المرضي العصبي؟
نعم، بعض مضادات الاكتئاب، خاصة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، قد تكون مفيدة في علاج الشره المرضي العصبي، خاصة إذا كان مصحوباً بالاكتئاب أو القلق. الأدوية وحدها ليست كافية عادة، ولكنها تعمل بشكل جيد عندما تقترن بالعلاج النفسي. يجب أن يصف الدواء ويشرف عليه طبيب نفسي متخصص.
كم من الوقت يستغرق العلاج؟
مدة العلاج تختلف حسب شدة الحالة وتعقيدها والظروف الفردية. عموماً، قد يستمر العلاج من بضعة أشهر إلى عدة سنوات. العلاج المعرفي السلوكي (CBT) المتخصص في اضطرابات الأكل يتراوح عادة بين 20-40 جلسة. التحسن يحدث تدريجياً، وقد تستمر بعض الجلسات الداعمة حتى بعد تراجع الأعراض الرئيسية للحفاظ على التقدم.
هل يمكن أن يصاب الأطفال بالشره المرضي العصبي؟
نعم، يمكن أن يظهر الشره المرضي العصبي في مرحلة الطفولة، لكنه أكثر شيوعاً في فترة المراهقة وبداية مرحلة البلوغ. الأعراض قد تكون مختلفة قليلاً عند الأطفال. من المهم التدخل المبكر إذا لوحظت علامات تحذيرية، مثل الانشغال بالوزن، تغير مفاجئ في عادات الأكل، أو انسحاب اجتماعي. الأطفال المصابون يحتاجون إلى علاج متخصص يراعي مرحلة نموهم ويشمل العائلة في العملية العلاجية.
هل يمكنني علاج الشره المرضي العصبي بنفسي دون مساعدة مهنية؟
بينما يمكن لبعض كتب المساعدة الذاتية وتطبيقات الصحة النفسية أن تقدم دعماً إضافياً، فإن الشره المرضي العصبي اضطراب معقد يتطلب عادة مساعدة مهنية للتعافي التام. المساعدة المهنية تضمن تشخيصاً دقيقاً، علاجاً مخصصاً، ومراقبة للمضاعفات الصحية المحتملة. إذا كان الوصول للرعاية المتخصصة صعباً، يمكن البدء بزيارة طبيب عام أو الاستفادة من خدمات الاستشارة عبر الإنترنت كخطوة أولى.
كيف أتعامل مع الانتكاسات خلال فترة التعافي؟
- تذكر أن الانتكاسات جزء طبيعي من التعافي – معظم المتعافين يمرون بها
- كن لطيفاً مع نفسك – تجنب النقد الذاتي واستبدله بالتعاطف مع الذات
- تواصل مع فريق الدعم – أخبر معالجك أو شخص تثق به
- تعلم من التجربة – حدد المحفزات أو المواقف التي أدت للانتكاسة
- عد إلى روتينك الصحي – لا تدع الانتكاسة تمنعك من مواصلة الطريق
- راجع خطة التعافي – قد تحتاج لتعديلها مع معالجك
- احتفل بالتقدم – ركز على ما أنجزته حتى الآن بدلاً من الانتكاسة
ما هي خيارات العلاج المتاحة في العالم العربي؟
تتزايد خيارات العلاج في العالم العربي، وتشمل:
- العلاج النفسي الفردي: خاصة العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج النفسي الديناميكي
- العلاج الجماعي: في بعض المراكز المتخصصة
- العلاج الأسري: يساعد العائلة على فهم الاضطراب ودعم المصاب
- العلاج الطبي: لمعالجة المضاعفات الصحية
- العلاج الغذائي: مع أخصائي تغذية متخصص في اضطرابات الأكل
- العلاج عن بُعد: خدمات الاستشارة عبر الإنترنت التي أصبحت أكثر انتشاراً
- برامج العلاج النهارية: في بعض المدن الكبرى
- العلاج في المستشفى: للحالات الشديدة التي تتطلب مراقبة طبية
ما هو دور العائلة في علاج الشره المرضي العصبي؟
العائلة تلعب دوراً محورياً في دعم التعافي من الشره المرضي العصبي، خاصة في مجتمعاتنا العربية. يمكن للعائلة:
- توفير بيئة داعمة خالية من الأحكام والنقد
- المشاركة في جلسات العلاج العائلي لفهم الاضطراب بشكل أفضل
- تعديل التفاعلات العائلية التي قد تسهم في استمرار الاضطراب
- تجنب المراقبة أو التعليق على الطعام والوزن
- تشجيع وممارسة عادات أكل صحية كعائلة
- الاحتفال بالتقدم بطرق لا تركز على المظهر أو الوزن
- تعلم كيفية الاستجابة بشكل مناسب للسلوكيات المرتبطة بالاضطراب
هل ممارسة الرياضة آمنة أثناء التعافي من الشره المرضي العصبي؟
يعتمد ذلك على العلاقة الفردية مع الرياضة. إذا كانت الرياضة تُستخدم كآلية تعويضية للتحكم في الوزن، قد ينصح المعالجون بالتوقف مؤقتاً عن ممارستها أو تقليلها بشكل كبير خلال المراحل الأولى من العلاج.
موارد الدعم المحلية:
- الخط الساخن للصحة النفسية
- الجمعية العربية للتوعية باضطرابات الأكل
- مجموعات الدعم عبر الإنترنت
- مراكز العلاج المتخصصة
كما قال الشاعر: “الشفاء يبدأ من لحظة الاعتراف بالألم.” لا تتردد في طلب المساعدة – حياتك وصحتك تستحقان كل جهد.
“أنا اليوم أقوى من الأمس، وغداً سأكون أقوى من اليوم. التعافي رحلة مستمرة، وأنا فخورة بكل خطوة أخطوها في هذه الرحلة.” – فاطمة، متعافية من الشره المرضي العصبي
ملاحظة: هذا المقال يقدم معلومات عامة فقط ولا يغني عن استشارة المتخصصين في الصحة النفسية. إذا كنت تعاني من أعراض الشره المرضي العصبي أو أي اضطراب آخر، يرجى التواصل مع طبيب نفسي أو معالج متخصص.
