فك الارتباك: ما هو الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي؟

هل سبق وسمعت مصطلحي “الرهاب الاجتماعي” و”القلق الاجتماعي” واستخدمتهما بالتبادل دون معرفة الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي؟ إذا كانت الإجابة نعم، فأنت لست وحدك في هذا الأمر. يعاني الكثيرون من الارتباك عند محاولة التمييز بين هذين المصطلحين، وقد يتساءلون عما إذا كانا يشيران إلى نفس الحالة أم لا.

في هذا المقال، سنوضح الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي بطريقة شاملة ومفهومة. فهم هذا الاختلاف ليس مجرد تمرين أكاديمي، بل هو أمر ضروري لأي شخص يسعى للحصول على المساعدة المناسبة، أو يحاول فهم مشاعره الخاصة بشكل أفضل، أو يدعم شخصًا عزيزًا يمر بهذه التحديات.

سواء كنت تعاني بنفسك من القلق في المواقف الاجتماعية، أو تحاول فهم تجارب أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك، فإن فهم الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي سيساعدك على اتخاذ خطوات أكثر استنارة نحو التعامل مع هذه المشاعر والسعي للحصول على الدعم المناسب عند الحاجة.

فهم “القلق الاجتماعي”

القلق الاجتماعي هو مصطلح واسع يشير إلى مجموعة من المشاعر التي تتراوح من التوتر العادي في المواقف الاجتماعية إلى مستويات أكثر حدة من الضيق. يمكن أن نفكر في القلق الاجتماعي كطيف يبدأ من الخجل البسيط ويمتد إلى الشعور بعدم الراحة الشديدة في التفاعلات الاجتماعية.

ما هي أعراض القلق الاجتماعي؟

المشاعر الشائعة المرتبطة بالقلق الاجتماعي تشمل:

• القلق من الحكم السلبي من قبل الآخرين
• الخوف من الإحراج أو الإذلال
• القلق قبل الأحداث الاجتماعية
• التفكير المفرط في التفاعلات الاجتماعية بعد حدوثها
• الأعراض الجسدية مثل:
  • تسارع ضربات القلب
  • التعرق
  • احمرار الوجه
  • ارتعاش الصوت
  • جفاف الفم

من المهم أن نفهم أن القلق الاجتماعي يمكن أن يكون عَرَضًا (استجابة طبيعية لموقف اجتماعي معين)، أو يمكن أن يكون وصفًا عامًا لشعور عدم الراحة في المواقف الاجتماعية. على سبيل المثال، قد يشعر الكثير منا بالقلق عند إلقاء كلمة أمام جمهور كبير أو عند حضور حفل مع أشخاص لا نعرفهم – وهذا يعتبر قلقًا اجتماعيًا طبيعيًا إلى حد ما.

متى يعتبر القلق الاجتماعي طبيعيًا؟

“القلق الاجتماعي المعتدل هو استجابة تكيفية تساعدنا على التنقل في المواقف الاجتماعية المعقدة. المشكلة تنشأ عندما يصبح هذا القلق مفرطًا لدرجة أنه يعيق حياتنا اليومية.” – د. سارة الحسيني، استشارية الطب النفسي

في الواقع، يمكن اعتبار بعض مستويات القلق الاجتماعي طبيعية وحتى مفيدة، لأنها تساعدنا على:

• البقاء متيقظين في المواقف الاجتماعية الجديدة
• مراعاة مشاعر الآخرين
• التصرف بطريقة مناسبة اجتماعيًا

لكن عندما يصبح هذا القلق شديدًا ومستمرًا ويؤثر سلبًا على الحياة اليومية، فقد يتطور إلى ما يُعرف بالرهاب الاجتماعي.

فهم “الرهاب الاجتماعي” (اضطراب القلق الاجتماعي)

الرهاب الاجتماعي، المعروف أيضًا باسم اضطراب القلق الاجتماعي (SAD)، هو تشخيص سريري محدد يتجاوز مجرد الشعور بالقلق في المواقف الاجتماعية. إنها حالة نفسية معترف بها تستوفي معايير تشخيصية محددة وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5).

المعايير التشخيصية للرهاب الاجتماعي

وفقًا للـ DSM-5، يتضمن تشخيص الرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي) المعايير التالية:

1. خوف أو قلق شديد من واحد أو أكثر من المواقف الاجتماعية التي يتعرض فيها الفرد لتدقيق محتمل من قبل الآخرين.
2. الخوف من التصرف بطريقة قد تؤدي إلى التقييم السلبي.
3. المواقف الاجتماعية تثير الخوف أو القلق تقريبًا دائمًا.
4. تجنب المواقف الاجتماعية أو تحملها مع قلق وضيق شديدين.
5. الخوف أو القلق غير متناسب مع التهديد الحقيقي.
6. استمرار الخوف والتجنب لمدة 6 أشهر أو أكثر.
7. ضيق كبير أو ضعف في الأداء الاجتماعي أو المهني أو مجالات أخرى مهمة.
8. الأعراض لا تُعزى إلى آثار مادة ما أو حالة طبية أخرى أو اضطراب نفسي آخر.

تأثير الرهاب الاجتماعي على الحياة اليومية

الرهاب الاجتماعي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص:

مجال الحياة	تأثير الرهاب الاجتماعي
التعليم	صعوبة في المشاركة في الفصل، تجنب العروض التقديمية، قد يؤدي إلى الغياب أو ترك الدراسة
العمل	تجنب وظائف تتطلب تفاعلًا اجتماعيًا، صعوبة في الاجتماعات أو العروض التقديمية، محدودية في التقدم الوظيفي
العلاقات	صعوبة في تكوين علاقات جديدة، العزلة الاجتماعية، تجنب المناسبات العائلية
الصحة العامة	زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، تعاطي المخدرات، اضطرابات النوم، انخفاض الرضا عن الحياة

من السمات المميزة للرهاب الاجتماعي هو مدى شدة تأثيره على قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية الطبيعية. فالأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي قد يتخذون قرارات حياتية كبيرة – مثل اختيار المهنة أو مكان العيش – بناءً على رغبتهم في تجنب مواقف اجتماعية معينة.

إذن، ما هو الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي بشكل دقيق؟

بعد أن عرضنا كلا المصطلحين، دعونا نوضح الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي بشكل أكثر تحديدًا:

النقطة الرئيسية 1: التشخيص مقابل الوصف

الرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي) هو تشخيص سريري رسمي يُحدد وفقًا لمعايير طبية صارمة، بينما القلق الاجتماعي هو مصطلح وصفي أوسع يشمل مجموعة من المشاعر تتراوح من الخجل الخفيف إلى الرهاب الاجتماعي الشديد.

يمكننا أن نفكر في الأمر على النحو التالي:

• جميع الأشخاص المصابين بالرهاب الاجتماعي يعانون من القلق الاجتماعي
• ولكن ليس كل من يعاني من القلق الاجتماعي مصاب بالرهاب الاجتماعي

النقطة الرئيسية 2: الشدة والتأثير

العامل الرئيسي في الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي هو مستوى الشدة والتأثير على الحياة اليومية:

• القلق الاجتماعي العام: قد يسبب بعض عدم الراحة ولكن لا يمنع الشخص من المشاركة في الأنشطة الاجتماعية
• الرهاب الاجتماعي: يتميز بمستوى من الخوف والتجنب والضعف في الأداء أعلى بكثير من الخجل العام أو القلق الاجتماعي

النقطة الرئيسية 3: المصطلحات الحديثة (DSM-5)

من المهم ملاحظة أن الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) يستخدم بشكل أساسي مصطلح “اضطراب القلق الاجتماعي” مع وضع “(الرهاب الاجتماعي)” بين قوسين، مما يعترف بالاستخدام التاريخي والترادف الأساسي على المستوى التشخيصي.

وهذا يعني أن “اضطراب القلق الاجتماعي” المشخص سريريًا هو ما كان يسمى تقليديًا بـ “الرهاب الاجتماعي”. في الممارسة السريرية الحديثة، غالبًا ما يستخدم المتخصصون في الصحة النفسية المصطلحين بالتبادل عند الإشارة إلى التشخيص الرسمي.

“في حين أن المصطلحات قد تتغير مع تطور فهمنا للاضطرابات النفسية، إلا أن تجربة الشخص المصاب هي ما يجب أن نركز عليه. سواء أطلقنا عليه رهاب اجتماعي أو اضطراب قلق اجتماعي، فالمهم هو أن نعترف بالتحديات الحقيقية التي يواجهها الأشخاص ونقدم الدعم المناسب.” – د. محمد عبد الرحمن، أخصائي علم النفس الإكلينيكي

هل يمكن أن يكون لديك قلق اجتماعي بدون رهاب اجتماعي؟

نعم، بالتأكيد! وهذا جانب مهم من الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي.

يمكن أن يعاني العديد من الأشخاص من القلق الاجتماعي دون أن يستوفوا عتبة التشخيص السريري للرهاب الاجتماعي. في الواقع، تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 90% من الناس سيختبرون شكلاً من أشكال القلق الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم، بينما يُقدر انتشار الرهاب الاجتماعي المشخص بنحو 7-13% من السكان.

أمثلة على القلق الاجتماعي بدون رهاب اجتماعي:

1. قلق الأداء المحدود: الشعور بالتوتر عند إلقاء خطاب أمام جمهور، ولكن دون وجود قلق كبير في المواقف الاجتماعية الأخرى.
2. القلق المرتبط بظروف معينة: الشعور بعدم الراحة في حفلات حيث لا تعرف أحدًا، ولكنك تستطيع حضورها والمشاركة فيها.
3. قلق المواعدة: الشعور بالتوتر في المواعدة الأولى، ولكن يمكنك الاستمرار في المواعدة دون تأثير كبير على حياتك.
4. الخجل: الشعور بالخجل في المواقف الاجتماعية الجديدة، ولكن مع القدرة على التكيف والتفاعل بمرور الوقت.

الفرق الرئيسي هو أن هذه المستويات من القلق الاجتماعي لا تسبب ضعفًا كبيرًا في الأداء ولا تؤدي إلى تجنب مستمر للمواقف الاجتماعية.

لماذا من المهم فهم هذا الفرق (أو التشابه السريري)؟

فهم الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي ليس مجرد تمرين أكاديمي، بل له آثار عملية مهمة:

1. التعرف على الحاجة إلى المساعدة المهنية

معرفة الفرق يساعد الأفراد على تحديد متى يكون قلقهم الاجتماعي شديدًا بما يكفي ليتطلب مساعدة مهنية. إذا كان القلق:

• يتداخل مع الأنشطة اليومية
• يسبب ضائقة كبيرة
• يؤدي إلى تجنب الفرص المهمة
• مستمر لفترة طويلة

فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع متخصص في الصحة النفسية.

2. توجيه نهج العلاج المناسب

الفهم الدقيق للحالة يوجه أساليب العلاج المناسبة:

درجة القلق الاجتماعي	نهج العلاج المحتمل
قلق اجتماعي خفيف	تقنيات الاسترخاء، مهارات التأقلم، الدعم الذاتي
قلق اجتماعي معتدل	العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، التدريب على المهارات الاجتماعية، مجموعات الدعم
رهاب اجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي)	العلاج النفسي المهني، الأدوية المحتملة، العلاج المعرفي السلوكي المكثف، العلاج بالتعرض

3. تقليل الوصم وتطبيع التجارب

فهم أن القلق الاجتماعي يوجد على طيف يساعد في:

• تطبيع الأشكال الأخف من القلق الاجتماعي
• الاعتراف بالتحديات الحقيقية التي يواجهها المصابون بالرهاب الاجتماعي
• تشجيع المزيد من الأشخاص على طلب المساعدة دون خوف من الوصم

4. فهم أفضل للذات أو للآخرين

سواء كنت تعاني بنفسك من القلق الاجتماعي أو تحاول دعم شخص آخر، فإن فهم الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي يمكن أن:

• يزيد من التعاطف
• يقلل من لوم الذات
• يوفر لغة مشتركة للتحدث عن التجارب
• يسمح بتوقعات أكثر واقعية

استراتيجيات للتعامل مع القلق الاجتماعي والرهاب الاجتماعي

بغض النظر عن شدة القلق الاجتماعي، هناك استراتيجيات يمكن أن تساعد في إدارته:

للقلق الاجتماعي العام:

1. ممارسة الاسترخاء: تقنيات التنفس العميق، التأمل، الاسترخاء العضلي التدريجي
2. تحدي الأفكار السلبية: التعرف على الأفكار غير المنطقية واستبدالها بأفكار أكثر توازنًا
3. التعرض التدريجي: البدء بمواقف اجتماعية أقل إثارة للقلق والتقدم تدريجيًا
4. الاهتمام بالصحة العامة: النوم الكافي، التغذية الجيدة، ممارسة الرياضة

للرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي):

1. العلاج المعرفي السلوكي (CBT): طريقة علاجية مثبتة فعاليتها للرهاب الاجتماعي
2. الأدوية: قد يصف الطبيب مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو غيرها من الأدوية
3. العلاج بالتعرض: التعرض المنهجي للمواقف المخيفة ضمن بيئة آمنة
4. مجموعات الدعم: التواصل مع آخرين يفهمون تجربتك

“فهم الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي, علاج لا يهدف إلى القضاء على كل القلق الاجتماعي – فبعض القلق طبيعي وصحي. بدلاً من ذلك، هدفنا هو تقليل القلق إلى مستوى يمكن إدارته ويسمح للشخص بالمشاركة بشكل كامل في الحياة التي يختارها.” – د. ليلى القاسم، معالجة نفسية

خاتمة

في ختام مقالنا حول الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي، من المهم أن نتذكر النقاط الرئيسية:

• القلق الاجتماعي هو مصطلح واسع يشمل طيفًا من المشاعر تتراوح من الخجل الخفيف إلى الخوف الشديد من المواقف الاجتماعية.
• الرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي) هو تشخيص سريري للقلق الاجتماعي الشديد الذي يستوفي معايير محددة ويؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.
• في الممارسة السريرية الحديثة، يستخدم مصطلحا “الرهاب الاجتماعي” و”اضطراب القلق الاجتماعي” بشكل متبادل عند الإشارة إلى التشخيص الرسمي، على الرغم من أن “اضطراب القلق الاجتماعي” أصبح المصطلح المفضل.
• يمكن أن يعاني الكثير من الناس من القلق الاجتماعي دون أن يصل إلى مستوى الرهاب الاجتماعي المشخص.

فهم الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي يمكن أن يساعدنا على التنقل في تجاربنا الخاصة والتعاطف مع تجارب الآخرين بشكل أفضل. إذا كنت تشعر أن قلقك الاجتماعي يؤثر بشكل كبير على حياتك، فلا تتردد في التحدث مع متخصص في الصحة النفسية للحصول على تقييم ودعم مناسبين.

تذكر أن طلب المساعدة ليس علامة على الضعف، بل هو خطوة شجاعة نحو تحسين صحتك النفسية ومعرفة الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي.

---

نبذة عن الكاتب:

هذا المقال كتبه فريق من المتخصصين في الصحة النفسية وخبراء المحتوى الذين يتمتعون بخبرة واسعة في مجال اضطرابات القلق. تمت مراجعة المحتوى من قبل استشاريين في الطب النفسي لضمان دقته وفائدته للقراء.

تنويه: المعلومات الواردة في هذا المقال مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا ينبغي اعتبارها بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة. يرجى استشارة متخصص في الصحة النفسية للحصول على المشورة الشخصية.

---

الأسئلة الشائعة حول الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي

هل يمكن أن يتطور القلق الاجتماعي العادي إلى رهاب اجتماعي؟

نعم، في بعض الحالات، يمكن أن يتطور القلق الاجتماعي العادي إلى رهاب اجتماعي، خاصة إذا تُرك دون علاج وازدادت شدته مع مرور الوقت. هذا أكثر احتمالاً عندما يترافق مع تجارب سلبية متكررة في المواقف الاجتماعية أو عند وجود عوامل خطر أخرى مثل التاريخ العائلي لاضطرابات القلق.

هل الرهاب الاجتماعي حالة دائمة؟

لا، الرهاب الاجتماعي ليس بالضرورة حالة دائمة. مع العلاج المناسب، يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بالرهاب الاجتماعي أن يشهدوا تحسنًا كبيرًا في الأعراض وقدرتهم على المشاركة في المواقف الاجتماعية. قد تستمر بعض درجات القلق الاجتماعي، لكن يمكن تعلم إدارتها بفعالية.

ما هي أفضل طريقة لدعم شخص مصاب بالرهاب الاجتماعي؟

لدعم شخص مصاب بالرهاب الاجتماعي، يمكنك:

• الاستماع بتعاطف دون إصدار أحكام
• عدم الضغط عليهم للمشاركة في مواقف تسبب لهم ضائقة شديدة
• تشجيعهم على طلب المساعدة المهنية
• الاحتفال بنجاحاتهم الصغيرة
• تعلم المزيد عن الاضطراب لفهم تجربتهم بشكل أفضل

هل يمكن أن يؤثر الرهاب الاجتماعي على الأطفال؟

نعم، يمكن أن يظهر الرهاب الاجتماعي في سن مبكرة، وغالبًا ما يبدأ في مرحلة المراهقة المبكرة. عند الأطفال، قد يظهر على شكل بكاء، نوبات غضب، التشبث بالوالدين، أو تجنب التفاعل مع أقرانهم أو البالغين. التشخيص والتدخل المبكران مهمان جدًا للحد من تأثير الرهاب الاجتماعي على النمو الاجتماعي والأكاديمي للطفل.

ما الفرق بين القلق الاجتماعي والخجل؟

الخجل هو سمة شخصية تتميز بالشعور بعدم الراحة أو الحرج في المواقف الاجتماعية الجديدة، لكنه لا يؤدي عادة إلى ضيق كبير أو تجنب. القلق الاجتماعي أكثر حدة من الخجل، ويتضمن خوفًا من التقييم السلبي وقد يؤدي إلى تجنب المواقف. الرهاب الاجتماعي هو الشكل الأكثر شدة الذي يتداخل بشكل كبير مع الحياة اليومية. يمكن اعتبار الثلاثة على أنها نقاط مختلفة على نفس الطيف.

هل يمكن أن يتعايش الرهاب الاجتماعي مع اضطرابات نفسية أخرى؟

نعم، غالبًا ما يتعايش الرهاب الاجتماعي مع حالات نفسية أخرى، خاصة:

• الاكتئاب
• اضطرابات القلق الأخرى (مثل اضطراب القلق العام)
• تعاطي المواد المخدرة (أحيانًا كوسيلة للتعامل)
• اضطراب الوسواس القهري
• اضطرابات الأكل

هذا التعايش يمكن أن يجعل العلاج أكثر تعقيدًا، لذا من المهم الحصول على تقييم شامل من متخصص في الصحة النفسية.

ما هي نسبة انتشار الرهاب الاجتماعي مقارنة بالقلق الاجتماعي العام؟

في حين أن معظم الناس (حوالي 90%) سيختبرون درجة من القلق الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم، فإن الرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي) يؤثر على نسبة أقل بكثير، تقدر بحوالي 7-13% من السكان في مرحلة ما من حياتهم. هذا يجعله أحد أكثر اضطرابات القلق شيوعًا.

المصادر والمراجع

1. الجمعية الأمريكية للطب النفسي. (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (الطبعة الخامسة). واشنطن العاصمة.
2. منظمة الصحة العالمية. anxiete sociale /(2023). صحيفة حقائق: الاضطرابات النفسية. معرفة الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي تم الاسترجاع من موقع منظمة الصحة العالمية.
3. ستين، م.، & استين، د. (2022). كتاب الرهاب الاجتماعي soziale angst التشخيص والعلاج والوقاية. مطبعة جامعة أكسفورد.
4. الهيمان، ر.، & أنتوني، م. (2021). التغلب على الخجل والرهاب الاجتماعي: دليل قائم على الأدلة. مطبعة جيلفورد.
5. الجمعية العربية للطب النفسي. (2024). ansia sociale / الدليل الإرشادي لتشخيص وعلاج اضطرابات القلق.معرفة الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي بيروت، لبنان.
6. مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. (2023). بيانات انتشار اضطرابات الصحة النفسية. تم الاسترجاع من موقع مركز السيطرة على الأمراض.
7. هوفمان، س.، & باربيش، ب. (2022). العلاج المعرفي السلوكي للقلق الاجتماعي: أحدث الأساليب والتقنيات. مجلة العلاج النفسي المعاصر، 45(3)، 215-230.
8. المعهد الوطني للصحة النفسية. (2024). معرفة الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي : حقائق وإحصاءات. تم الاسترجاع من موقع المعهد الوطني للصحة النفسية.