نظرة عامة على البرنامج

برنامج شامل للتغلب على الرهاب الإجتماعي ، مصمم لتدريب الدماغ والجسم معاً عبر تمارين جسدية وذهنية فعّالة، يركز البرنامج على تقنيات التركيز، والتنفس العميق، بهدف تمكين المشاركين من تقديم أداء واثق أمام الجمهور، بفضل معدل نجاح يصل إلى 95%، ساعد البرنامج آلاف الأشخاص من مختلف الأعمار والمجالات

 الميزات الرئيسية والتقنيات

التنفس البطني: تقنية تعتمد على استخدام عضلات البطن للتنفس، مما يساهم في تقليل القلق ومنع فرط التنفس. تشمل خطواتها الأساسية الزفير ببطء من الأنف واسترخاء عضلات المعدة، مما يسمح بأخذ أنفاس قصيرة ومريحة دون إجهاد الرئتين

صيغة العمل لمعالجة القلق: طريقة مُنظمة لصياغة الأفكار وتقديم الخطاب، مُقسمة إلى ثمانية أجزاء، لكل منها وظيفة محددة. هذه الصيغة تضمن التحدث بشكل مُتسق وواضح، مما يحد من التشتيت ويساعد في تنظيم الأفكار

تمارين التفكير في العلن: تهدف إلى تعزيز القدرة على التركيز أمام الجمهور من خلال تطوير الروابط العصبية اللازمة، ومن الأمثلة عليها استخدام الكرة أثناء إلقاء الخطاب لتحسين التحكم العصبي والانفصال العاطفي عن الجمهور

التدريب المتكرر: ممارسة منتظمة لهذه التقنيات تساهم في بناء ذاكرة عضلية وتقليل القلق المتوقع. مع مرور الوقت، تصبح هذه المهارات جزءاً طبيعياً من الأداء، مما يمنح المتحدثين الثقة والوضوح

 : الفوائد

تقليل ملحوظ في القلق والتوتر .

تعزيز الانتباه والتركيز .

التحكم في نبضات القلب وتنظيم سرعة الكلام .

تحسين تقنيات التنفس للحفاظ على الهدوء .

تقليل الوعي الذاتي والحركات الجسدية غير المرغوبة .

زيادة القدرة على التوقف وجمع الأفكار أثناء الحديث .

تعزيز الثقة بالنفس وتنظيم الأفكار .

استخدام عناصر جاذبة مثل القصص والاستعارات .

تجديد تقدير الذات والطمأنينة النفسية .

 : الجوانب الفريدة

يتفرد برنامج “معالجة القلق” بتركيزه على المهارات العملية وليس مجرد النظريات. يعالج البرنامج الخوف من التحدث كقضية مركزية ويهدف إلى القضاء عليه، لا إدارته فقط. يتم دمج أحدث أساليب علم الأعصاب، تعديل السلوك، وتقنيات الأداء لتعزيز الطمأنينة النفسية وتقديم خطابات واضحة وواثقة

 : معالجة التحديات الشائعة

 :يساعد البرنامج المشاركين على فهم جذور قلقهم من التحدث أمام الجمهور، والذي قد يكون ناتجاً عن تجارب سابقة أو مواقف عاطفية. يُعالج الأعراض الشائعة مثل

التحديات الجسدية (تسارع ضربات القلب، الارتعاش) .

العقلية (تشتت الأفكار، عدم التنظيم) .

العاطفية (الشعور بفقدان السيطرة، الخوف من الحكم) .